前号では、お肌に良い栄養成分をご紹介させていただきましたが、今回は、お肌のトラブル別対処方法をご紹介いたします。
●赤いシミ
考えられる原因：肌の赤みは、スパイシーな食べ物、糖分（特にハチミツが良くないようです）などを食べると酸性の汗をかき、それが肌をいためて赤いシミのような斑点ができます。
お勧めの栄養素：亜鉛を摂取して、糖の摂取をなるべく抑えます。また、体内をキレイにするために、水をたくさん摂取して下さい。サプリメントでは、マグネシウム（一日、400〜800ｍｇ）、クロミウム（一日、200〜400ｍｇ）、亜鉛（欠乏してない人の場合は一日、20〜50ｍｇ）の摂取が効果的です。これらの成分は糖分を代謝させて、また甘いものを食べたいと言う欲求を抑えます。
・マグネシウム
・クロミウム
・亜鉛
●シワ
考えられる原因：循環器系統の悪さ、過度の日光浴、ストレス、喫煙、糖分の多量の摂取、低タンパク質の食事はシワをつくりやすくします。
お勧めの栄養素：ビタミンＣ（1日、1000〜3000ｍｇ）はコラーゲンの生成をサポートし、ビタミンＥ（1日、400〜1200IU）は体力の低下と細胞の衰えを防ぎます。そしてきめ細やかなお肌の為にはタンパク質をたくさん食べて下さい。肌の98％がタンパク質で構成されており、タンパク質の欠乏は、筋肉を弛緩させてシワの原因となります。また、サーモンやサバなどに多く含まれている、オメガ3系の油もシワ改善には効果的です。
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ
・ＥＰＡ／ＤＨＡ（オメガ３系油）
●赤ら顔
考えられる原因：漢方では、肝臓と血液の病気の治療方法が用いられます。大気汚染などの公害と喫煙は血管をもろくしてしまいますので、都会にお住まいの方は、せめて禁煙をする事をお勧めします。
お勧めの栄養素：毛細血管を強くするビタミンＣ（1日、1000〜3000ｍｇ）を摂取します。また炎症を抑える作用のあるボラージオイルもお勧めです。
・ビタミンＣ
・月見草オイル
●乾燥肌、敏感肌、老化した肌
考えられる原因：乾燥肌、敏感肌は、女性ホルモンの（エストロゲン）の不足、必須脂肪酸の欠乏による原因が多いようです。また大気汚染や喫煙が更に追い討ちをかけて、弱っているお肌にダメージを与えますので、やはり禁煙を心がけて下さい。
お勧めの栄養素： 保湿クリームでお肌に水分を補ってあげて、またホルモンバランスを整える事が重要です。必須脂肪酸を多めに摂取する事も効果があります。ガンマリノール酸（GLA）を（1日、360〜3000ｍｇ）、アマニ油を（1日茶さじ1-3杯）もしくは、オメガ３系、オメガ６系のオイルが良いでしょう。また、一緒に1日、最大25,000ＩＵビタミンＡを摂取するのもお勧めです。（もし妊娠中でしたら、一日10,000ＩＵ以下の摂取に抑えてください。）お肌の酸化を防止する作用のあるビタミンＥも併用するとさらに効果的です。（1日４００〜1200ＩＵ）
・ファイトエストロゲン（エストロゲンの調整）
・ウルトラオメガ3.6.9
・ベータカロチン（ビタミンＡの前駆体）
・ビタミンＥ
●シミ
考えられる原因：ストレス、老化、過度の日光浴、循環機能のトラブルによって起こりがちです。
お勧めの栄養素：血流・循環機能を良くする為には、肝機能を強化する事が大事です。ハーブのマリアアザミが肝機能サポートにはお勧めです。また何度も出て来ますが、ビタミンC（1日、1000〜3000ｍｇ）も肌の老化を防ぎ、コラーゲンの生成を促しますので、お肌の健康には欠かせません。
・シスリン（マリアアザミ・エキス）
・ ビタミンＣ
●目の下のクマ
原因：大気汚染、食べ物、環境アレルギー、過度の疲労、慢性の疲労、寄生虫等の原因が多いようです。
お勧めの栄養素：抗酸化物質が豊富な緑茶を飲み、また出がらしのティーバッグを目の上に置くのも効果的です。（サプリメントとしても出ておりますので、そちらを摂取するのもお手軽でお勧めです。）もし原因が食べ物からのアレルギーによるものならば、アレルゲンの食物を食事からはずしてください。（乳製品、グルテン、イースト菌、糖がアレルゲンになる場合が多いようです。）
・グリーンティー・エキス
顔に現れる症状
面白い事に、顔の状態を見て体内のバランスが分かります。100％という事ではありませんが、ある程度の目安になります。ちょっとお顔に吹き出物が出たら、どっか悪いのかなと気にとめて、大事をとってあげて下さい。
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鼻： |
肺とすい臓を現します。これらの状態が悪いと、鼻が赤くなったり、吹き出物ができます。また、女性ホルモンのエストロゲンのバランスが悪くなると鼻の毛穴が大きく開きます。 |
| 頬： |
右頬は肺、左頬は肝臓を表します。頬が赤くなったり、吹き出物が出るという原因は、肝臓が負担をかけられていたり、消化機能や胃に問題があるということです。 |
| 口、あご： |
この部分が赤くなったり吹き出物が出るのは甲状腺や生殖器官などホルモンバランスに由来する事が多いです。また、唇のひび割れや乾燥の症状は、ストレスによって現れます。 |
| 額： |
赤みを帯びる、吹き出物は腸になんらかの問題がある事が考えられます。 |
| 目： |
目は肝を表すといいますが、肝臓の状態を表します。特に栄養素が不足すると何らかの症状で現れています。リンパの流れが悪かったり、水分の代謝が悪いときに目が腫れたりします。 |
お肌の健康の為には、もちろん食事などの栄養素も大事ですが、生活環境・習慣も大きく関係してきます。「禁煙」「低糖」「高タンパク質の食事」「適宜な運動」「十分な睡眠」をメインに心がけて頂ければ、サプリメントやドクターズコスメもさらに有効的に作用する事でしょう。
■「マグネシウム」
■「クロミウム」
■「亜鉛」
■「ビタミンＣ」
■「ビタミンＥ」
■「ＥＰＡ／ＤＨＡ（オメガ３系油）」
■「月見草オイル」
■「ファイトエストロゲン（エストロゲンの調整）」
■「ウルトラオメガ3.6.9」
■「ベータカロチン（ビタミンＡの前駆体）」
■「シスリン（マリアアザミ・エキス）」
■「グリーンティー・エキス」
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