乗り物酔いは、楽しい旅行を台無しにしてしまうだけではなく、出張などの場合はビジネスが関係してくるだけにもっと深刻ですね。
乗り物酔いは、目で見た情報を知覚神経が脳に送る信号と、耳の前庭器官が体の動きを感じて脳に送る信号などで、継続的に神経が刺激を受ける事により、体が平衡感覚を失う事から起きると言われております。
その名前の通り、車、飛行機、船、電車など、体が揺られる環境から起きやすく、またその他の原因としては体質、心配事、食べ過ぎ、食べて直ぐに乗り物に乗るなどが挙げられます。統計によりますと男性よりも女性のほうが、乗り物酔いにかかりやすく、また２歳以下の赤ちゃんや年配の方は、なかなかかかりにくいのです。
症状としては、ひどい頭痛から、吐き気、めまい、なまアクビ、冷や汗、食欲不振など不快な症状ばかりが挙げられます。
乗り物酔いは、一度症状が出始めるともう「手遅れ」です！乗り物からおりて、症状が回復するまで待つしかないのです。ですから乗り物酔いにならないように、気をつける事が何よりも大事なのです。
まず乗り物に乗る前、そして旅行中には、スナック菓子、脂っこい物、辛い物、しつこい物を食べるのはやめましょう。そのかわりに、胃の中がからっぽにならないように、軽い全粒粉のクラッカーのような物を、ちょこちょこ食べるのをお勧めします。飲み物としては、緑茶かハーブティーのジンジャーティーがベストです。そして、レモンは胃を落ち着ける作用がありますので、スッパイですけれど、旅行中たまにかじってみるのも良いです。またオリーブは、唾液の分泌を調整するので、吐き気予防になります。知覚神経をマヒさせるので、アルコールは飲まないようにして下さい。勿論、揺れる車内での読書はご法度です。窓の外を見る場合は、近くの物を見ずに、遠くの風景を見るようにして下さい。そして、前日は睡眠を良くとり、体調を万全に整えておいて下さい。
また自己暗示も大事です。「乗り物酔いしたらどうしよう！」と思っていると、本当に酔ってしまう場合が多くあります。「乗り物酔いをしないように心がけたから大丈夫！」と考えるようにして下さい。
■■ジンジャー（ショウガ）
乗り物酔い予防と言えばこのハーブです。乗り物に乗る一時間前から摂取をスタートして、旅行が終了するまで、３時間毎に、１回1000ｍｇのジンジャーのサプリメントを飲むと効果的です。
■■モーションメイト
乗り物酔い止めサプリメントです。
■■パパイヤ酵素
胃の機能を正常に保つ酵素です。チュワブルタイプですので、ちょっとしたお菓子代りに召し上がってもOKです。（メーカーの指示する摂取量を目安に、何回かに分けて摂取して下さい。）
■「ジンジャー（ショウガ）」
■「モーションメイト」
■「パパイヤ・エンザイム・チュアブル」
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