★＝★トレーニングについての伝説は本当か？★＝★
世の中には様々な伝説があります。
トレーニングの世界においても例外なく伝説があるようです。
これをアメリカ等では “MACHOMYTH”と呼びます。
アメリカのLet's Liveという雑誌に面白い記事がありましたので、ご紹介させて頂きます。
ここでは４つの伝説について検証していきます。
【伝説１】
ジムで胸筋やバイセップ（上腕ニ頭筋）を鍛えるとアーノルドシュワルツネガ―のような身体を手に入れる事ができる！
【A】 これはありえません。脂肪を燃やし、無駄のない身体で
いる為にはカーディオトレーニング（有酸素）も必要です。
そして、ヨガなど柔軟性を高めるトレーニングも必要です。
更にバランスの摂れた食事と、全ての筋肉を鍛える事が
大前提となります。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットを各１５回２セットを週に３回程度
行いましょう！！
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【伝説２】
トレーニングしてたらファーストフードを食べても良い？
【A】 ファーストフードのような加工された脂肪たっぷりの食品は
必要な栄養素が欠けています。その上、消化するのに
それほどエネルギーを必要とはしないのです。
太りやすい食べ物を食べているという事になりますね。
食事はやはり、脂肪分の少ないたんぱく質を含んだ物や
野菜、雑穀など健康的な代謝を維持するような物がいいですね。
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【伝説３】
やっぱりアルコールはスポーツをみたり、社交の場では欠かせない！
【A】 １杯ぐらいだったらOK!赤ワインなんかがおすすめです。
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【伝説４】
フィットネスにおいての成果は外見的な筋肉の付き方を意味する。
【A】 これは間違いですね。内面も鍛えなくてはいけません。
カーディオトレーニング（有酸素運動）を週に3〜5回は
したい所です。
トレーニングはしっかり行わなくてはなりませんが、
汗をかきつつも、会話ができるくらいの強度がおすすめです。
時間は心臓系の健康の為なら1回30分程度、ダイエットの
為なら60分はしたい所です。
さてこのような間違った考え方や伝説がアメリカでは広まっているみたいです。なんせピザが栄養満点な食事だと考えている人もいるぐらいですから・・・（ピザは脂肪と炭水化物は満点ですが・・・）
さてこの伝説への回答ですが、ムキムキマッチョになりたい人だけではなく、健康的に痩せたい人や、健康的な身体を手に入れたい人にも大変おすすめだと思います。
今回は、MACHOMYTHに関連して、マッスル向上系のサプリメントをご紹介していきますね。
マッスル向上に興味のない方にもとっても嬉しい効果があるんです！
筋肉を増やすと代謝がアップして脂肪が燃えやすくなるんですよ！
だからダイエット中の人にもぴったりだと思いますよ。
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マッスル・エボリュ−ション
※今春、本場アメリカに飛び、仕入れてきた逸品です。
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