□
■ 適切な運動をして、バランスのとれた食事をすると
□ 脂肪が筋肉に変わる
■
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
こんな話を聞いた事がある方も多いのではないでしょうか？
果たしてその真相は？
答は・・・・・・ NO ！！！！ です。 （；-；）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
▼脂肪は筋肉には変わりません。＼（＾＾）
▼脂肪と筋肉はまったく別物です。＼（--)
脂肪は燃やして、筋肉は鍛える事が大切です。
〜〜〜〜 〜〜〜
□それではどのように脂肪は燃えるのでしょう？
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
食事制限をし、たくさんのエクササイズを始め、体重が減る時には
まず、脂肪細胞にある酵素が脂肪を分解します。その後、血液中に
送られます。
肝臓や筋肉でその脂肪が分解されたものを受け取り、さらに
分解して「アセチル-CoA」と呼ばれる物に変化させます。
そして「アセチル-CoA」は、細胞のエネルギー工場とも
呼ばれるミトコンドリアに運ばれて脂肪は燃えるのです。
そして最終的には以下のものが残るのです。
・二酸化炭素
※息となり排出されます。
・水
※尿や汗となり排出されます。
・熱
※体温調節に使われます。
・ATP
※各細胞のエネルギー源として使われます。
このように、脂肪は燃やされ減っていきます。
<---<---<---＼（＾＾）／---<---<---＼（＾＾）／---<---<---<
●●●脂肪の燃焼を助けるサプリのご紹介！
◆CLAエクストリーム（スーパー共役リノール酸 + Lカルニチン）
※脂肪にアタック！注目の燃焼成分スーパーCLAミックス
◆カーヴェル （女性専用ラズベリーダイエット）
※ダイエットとキレイを独り占め！頑張る貴女を応援します！
□それでは筋肉については？
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
筋肉をつけるには、定期的なトレーニングと適切な量の
タンパク質を摂る事が大切です。
必要な、たんぱく質摂取量は次の通りです。
＜一般人の場合 １日＞
体重1kgあたり 1.08g 例 55kgの人なら 59.4g
＜アスリートの場合 1日＞
体重1kgあたり 1.8〜2.0g 例 70kgの人なら 126〜140g
アスリートの方が必要なタンパク質摂取量が多い理由は、
運動によってアミノ酸分解がすすむ事と、運動後にタンパク質合成が
進むことが挙げられます。
<---<---<---＼（＾＾）／---<---<---＼（＾＾）／---<---<---<
●●●タンパク質を摂るなら・・・これがおすすめ！
◆ホエイ・プロテイン（バニラ）
※乳清ベースの理想のタンパク源！
◆エボリューション X10 （トレーニング後に） ※グレープ風味
※オリンピック選手愛用のプロテインミックスをパワーアップ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットは、脂肪を落とすだけが目的ではありません。
太りにくい体質を作るのには筋肉も大切になってきます。
なぜならば、筋肉量を増やす事で平常時の代謝量が
増えますので、余分な物がつきにくい体質となるのです。
それに、きゅっと引き締まったカラダを作るのには
筋肉は欠かせませんしね！
こんな事を書いている私も・・・・
もっとがんばらないとです！（＾-＾；；；
| 
