年始の目標に「ダイエット」を決めた方も多いのでは
ないでしょうか？
健康のため、スポーツで更に上を目指すため、もてるため（？）
など、理由は様々かと思います。
また、新しいダイエット法が続々現れてくるのも現実。
これまででも、いろんな事に挑戦したけど・・・・
なんてこともしばしばあるのでは？
さまざまなダイエット法を試すのもいいですが、ダイエット時に
犯してしまいがちな間違いを以下に7つ挙げますので、
これに注意してダイエットを実践したら、もっと成功率アップは
間違いない（＾＾）／
＜＜これを避ければダイエット成功率アップ！？＞＞
1）無謀なゴールを決める事
目標は高いほど良いとはいいますが、ダイエットにおいては
高すぎる目標は禁物です。
自分でこれくらいなら絶対到達できる！というレベルを
目標にしましょう。
例えば、毎日フルーツを食べるとか、ランチと夕食の間に
野菜を食べるなどはいかがでしょう？
無茶食いを減らす事ができますよ！
2）1日1食しか食べない
よくカロリーを減らすために朝食や昼食を抜いたり
1日に1食しか食べません！という方もいるかと思いますが
それはすぐに止めてください。
健康に非常に良くないですし、体が余計にカロリーを
摂取しようといつも以上に頑張ってしまって、かえって
太ってしまうことも・・・。
また、体がカロリーなどを脂肪として蓄えやすくもなって
しまいます。
食事は1日3度、もしくは少ない量で複数回（4〜5回）が
おすすめです。
3）短いスパンでしか考えない
これが、多くの人がすぐにリバウンドをしてしまう理由でも
あります。短いスパンでしか考えていないので一度体重を
減らしてしまうと安心して、元通りになってしまうのです。
これを防ぐには長い期間でダイエットをイメージすることが
大切です。
4）食べ物の量を少なく見積もってしまう
ある研究によると、多くの人はどれだけ食べたかと尋ねると
だいたい、実際に食べた量よりも少なく報告するそうです。
実際に測ってみると、こんなに食べてたの！？とびっくり
することも多いのではないでしょうか。
5）厳格すぎるダイエットプランを作ること
ダイエットを始めると、それに気をとられすぎたり、食べる量が
少なすぎたりと、長期間続けるのが難しい方法をしてしまう人が
多いです。
ハード過ぎず、長期間続けられるプランを立てましょう！
6）サポート体制が無い
１人だけでは人間は弱いものでくじけ易いです。ですので
ダイエットを決めたらまずは周りの人に宣言しましょう！
そしてダイエットに良くないことをしていたら注意してもらうと
より効果的！！
7）運動をせずに・・・・
運動をしないでのダイエットはありえません。
よく言われるのが「食事と運動とどっちが大事なのでしょう？」
答は「両方」です！
この7つを意識してダイエット生活に望むと・・・
後は、努力次第です。頑張ってくださいね。
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