「効率よくウェイトトレーニングを行うと、体重が増える！」
ということで、ダイエット時に避ける方はいませんか？
でも、実際は筋肉をつけることでピシッとメリハリのある体を
作ることができます。
ダイエット（ウェイトコントロール）の成功は、健康的なバランスが
とれた食事と運動が基本になります。
食事を減らすことばかりに気をとられていると、逆効果となってしまう
場合があります。
食事を減らすだけのダイエット法の場合、脂肪ではなく
基礎代謝の要となる筋肉組織を減らしてしまい、太りやすい体質に
なってしまうからなのです。
■体重が増えやすくなったかも・・・
年齢を重ねるとそう感じる方が増えてきます。
また、なかなか体重が減らないという方も。
その理由は「筋肉の衰え」が考えられます。
■筋肉をつけることのダイエット上の利点
筋肉は代謝を増幅することから、ウェイトロス（ダイエット）
においては鍵といえるものとなります。
ウェイトトレーニングをしている時もダイエット効果はありますが、
それだけではなく、終わった後も燃焼を続けることができるのです。
そして、増えた筋肉は休憩しているときも寝ているときも、カロリーの
燃焼を行うのです。
これまでは、ウェイトロスというと有酸素運動に重点をおいて行う人が
多かったかもしれません。有酸素運動も大切ですが、ウェイトトレーニング
（筋トレ＝無酸素運動）も併せて行うことが最近ではすすめられています。
なににおいても、ダイエットは長期計画で行うことが一番です。
1日毎に一喜一憂なんてしてたら、到底ゴールまではたどり着けません。
一番大事なのは「体重」ではなくて「体脂肪と筋肉量のバランス」ですからね。
体重計にのって、あ！1kg増えた！1kg減ったというのではなく
鏡を見たほうがいいですよ。
そしてベルトの穴が1つずれた、服やズボンが緩くなったとか、
見た目の印象を大切にすることも、キレイにかっこよく
ダイエットを実現できると思います。
さて、私、店長たかしは、筋トレを行ってから有酸素運動を
行うようにしています。この順番の方が効果的な感じがするので・・・。
春に向けて、スポーツジムに通い始める人や新しいスポーツを
はじめる方も増えてくると思います。
ぜひ、理想の体づくりを楽しみながら取り組みましょう！
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