こんなことが本当に可能だとしたら、とってもうれしいですよね！
何も考えずに好き放題食べるとするならば無理ですが、
方法によっては可能なんですよ。
たくさん食べてもダイエットを可能にする。
それは「ボリュームトリックス(Volumetrics)」と呼ばれる方法です。
ボリュームトリックスは、ペンシルベニア州の栄養学研究者の
バーバラ・ロール博士によって提唱された食事法です。
●それは非常に基本的な所に目をつけた方法です
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私たちは空腹を満たすため、そして満足するため毎日同じくらいの
量を食べます。
そして、この食事が高カロリーであるのなら体重が増えてしまいます。
逆に、量はそのままでカロリー密度の低いものを選んだとしたら・・・
満足感はそのままで体重は減っていくことでしょう。
これが、ボリュームトリックスの考え方です。
●カロリー密度とは？
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カロリー密度の調べ方は簡単です。
食品のカロリー ÷ 食品の重量
で求めることができます。
例えば、手元にあるチョコレートを例に挙げると
54gあたり310kcalとなっています。
310÷54＝5.7 となり、5.7が指標となります。
▼カロリー密度は4つのグループに分けられます▼
1）超低カロリー密度 0〜0.5
2）低カロリー密度 0.5〜1.5
3）標準的密度 1.5〜4.0
4）高カロリー密度 4.0〜9.0
これに当てはめると、手元にあったチョコレートはやはり
高カロリー密度に該当しています。
このボリュームトリックスの目的は、ダイエットのために全ての食品を
避けるのではなく、カロリー密度の高いものを減らしていきましょうと
いうものです。
こうすることで、食事の量は減らさずにダイエットの成功を目指すことが
できるのです。
ちなみに、カロリー密度の高い食品は、ポテトチップスやクッキー、
ベーグル、油、脂肪を多く含むお肉といったものがあげられます。
一方、野菜や果物、豆や脂肪分が少ないお肉などは
カロリー密度は低めです。
ダイエットをする際は、こういったことを念頭においてはいかがでしょう？
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┃店┣┓
┗┳長┃ のすすめ （ボリュームトリックスのお手伝いとして・・・）
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◆チアシード
チアシード自体は25gで134kcalあり、5.36という数値になります。
カロリー密度が高めに見えるのですが、摂取すると水分を吸収し
おなかの中で10倍に膨らみます。
単純に計算すると、数値は1/10の0.536と同等ということになり
カロリー密度が低い部類に当てはまります。
味も癖がないので、いろいろな使い方ができる食材です。
しかも食物繊維もたっぷり、健康にいいオメガ3、6系脂肪酸も
たっぷりです。
◆チャデブグレ リキッドエキス（ダイエット向けの食習慣をサポート）
適切な量で満足！を感じることをサポートしてくれるのが、
ナイスボディのメッカ、ブラジルで大人気のこのエキス。
食欲セーブだけではなく、脂肪の燃焼も助けてくれます。
それでは また！！ 店長たかし | 
