アメリカ版Yahooのヘルスコーナーに記事を寄せているマオ博士によると、
私たちの体はもともと１００歳まで生きられるようにデザインされている
とのこと。つまり、全ての人が１００歳まで幸せに生きる能力をもってい
るということです。
もちろん、全ての人が１００歳まで長生きできるとは限りません。
さまざまな要因・環境、ライフスタイルなどが、私たちの健康生活に影響
をあたえています。マオ博士は、これまでの生活習慣を見直し、健康的な
ライフスタイルを目指すことが健康と幸せのために重要であると、述べて
います。
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■マオ博士が提案する長生きのための５か条
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私たちの脳に新しいライフパターンを順応させるためには、２〜３週間は
続けて行うことが大切です。
最初は「だるいなぁー」と感じても、脳でパターン化されると自動的にそ
のスタイルでストレスなく生活できるようになるそうです。
★ ≪１≫ 食事は１日５回程度に分けて、１回の量は少なく
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日本を含め、西洋諸国では１日３回の食事が摂られています。しかし、も
っと小分けにして１日５回摂ったほうが健康には良いそうです。そうする
ことで、体内の栄養素やエネルギーのもとになる糖などをコンスタントに
供給することができるのです。
また、１回の量を減らし、回数を増やすことで消化器官や代謝システムの
負担を減らしましょう。こうすることで、心臓疾患のリスクも減少できる
とのこと。
朝食を抜いたりするのは、もってのほかですよ！
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◆食事がわりにシェイクはいかが？◆
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朝食を摂らない、ボリュームのあるランチや夕食は野菜不足、甘いおやつ
で間食、お酒を毎晩飲む・・・。
食事の回数はもちろん、食事内容をコントロールするのは意外にむずかし
いもの。忙しいライフスタイルの方は、ぜひ１食１３０キロカロリーのダ
イエットシェイクで栄養補給！
◆リセットダイエットシェイクバニラ味
◆リセットダイエットシェイクストロベリー味
◆リセットダイエットシェイクチョコレート味
★ ≪２≫ エレベーターのかわりに階段を使おう！
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日常的に体を動かすように心がけましょう。定期的に体を動かすことで、
免疫系の強化、関節の可動域の維持、エネルギーの向上につながります。
この他にも、健康にいいことはたくさん！
まずは、体を動かす時間をつくりましょう。歩くのもいいし、走るのも、
車のかわりに自転車を使うのもいいですね。
もちろん、フィットネスクラブに行くこともおすすめです。いろんなプロ
グラムや、困ったときにはパーソナルトレーナーをつけることもできます
しね。
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◆関節の健康は基本です！ ◆
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◆フレックス・マックス グルコサミン＆ＭＳＭ
★ ≪３≫ 笑いと笑顔を絶やさずに！
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仏頂面でいることは本人にとっても周りにとってもよくありません。笑顔
は人をすてきにしてくれます。そして、健康にも役立つのです。喜び、笑
い、楽しく感じると免疫機能が向上するといわれています。
笑ったり、楽しんだりすると病気やガンから体を守ってくれるＮＫ細胞の
生産が増えるといわれています。そして、「幸せ！」と感じるときに脳内
で分泌されるエンドルフィンという物質の放出を向上させてくれるそうで
す。
いつも困ったような顔をしていたり、小難しそうな顔をしている人は、な
んだか不健康に見えませんか？いつも笑顔を！そして楽しむ心を忘れない
ようにしましょう！
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★ ≪４≫ 水をたくさん飲みましょう
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水は健康的な身体機能にとって不可欠なものです。先人たちも、健康に対
する水の効果を身をもって体験しています。また、今日の科学者たちも水
の健康効果を認めています。
でも、飲む水はきちんと厳選することをおすすめします。化学物質や有害
物質を含まない水を摂らなくては意味がありません。
お手軽な方法としては、フィルターの活用です。蛇口に取り付けるタイプ
のもの、濾過（ろか）機がついたウォーターサーバーなどは簡単に手に入
ります。
ただ、キレイにした水をプラスチックの容器で保存するのは避けたほうが
よいでしょう。なぜならＰＣＢと呼ばれる有害物質が水に溶け出してしま
う場合があるからです。
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◆お水などお好みの飲み物に数滴垂らすだけの健康法 ◆
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★ ≪５≫ 瞑想でリラックスを
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ストレスは万病のもとともいわれ、私たちの寿命を脅かす存在だといわれ
ています。現代社会では、ストレスを上手く発散する方法を見つけない限
り、すぐに溜めこんでしまうことになります。
瞑想は緊張を解き、再び活気を取り戻すのに非常によい方法です。呼吸方
法を正しく行うだけでも、体内の有害物質や余分な物質が７０％ほど排出
されるという報告もでているそうです。
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【瞑想達人への道：初心者編】
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リラックスして座りましょう。目を閉じてゆっくりと呼吸します。何か考
えが浮かんだら、風船にいれて空のかなたへ飛ばすようなイメージをして
「何も考えない状態（無の境地）」になるようにしましょう。しばらくす
ると、体が軽くなったように感じます。
これを続けていきましょう。最初のうちは少し時間がかかるかもしれませ
んが、慣れると簡単にできるようになります。
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長く、健康的な生活を送るために、これまでの生活をガラッとかえる必要
はありません。まずは、上に挙げたマオ博士がすすめる５つのうちトライ
できるものから、少しずつ試してみてはいかがでしょうか。
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