「トップコンディションでいるためにシリーズ」
第6弾目です。
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今回は「骨」がテーマです。
年齢を重ねると、どうしても弱くなってしまいがちな「骨」。
最近では、若い世代でも偏食やダイエットなどで、骨の原料となる
栄養が不十分となり、弱くなっている人も増えているそうです。
骨は、身体を支えるのはもちろん、しっかりした体型を保つのに
非常に重要な部分ですので、しっかりとケアしましょう。
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■年齢を重ねるとどうなる？
●骨粗しょう症や骨折のリスク増加
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■研究ではどのようなことが発見されているのでしょう？
30代になると、カルシウムを骨に貯蓄する機能がストップして
しまうといわれています。
そのため、日々の食事で充分なカルシウムを摂取していないと
すぐにカルシウムが不足してしまい、脆い骨の原因となってしまいます。
もう1つ骨が脆くなる原因として、運動不足も挙げられます。
骨は筋肉と同じように生組織で、成長させるためには
刺激が必要となるのです。
このように語るのは、ダラスのクーパーエアロビックセンターの
フィットネスアシスタントディレクターCarla Stoovia医学博士。
さらにCarla博士は、どんな重量の刺激でも強い骨を作りだすのに
役立つと述べています。
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■あなたにできることは
さまざまな動きができるスポーツがおすすめ。
ラケットボールやテニス、ダンスもよいでしょう。
栄養面では、特に女性は1日1000〜2000mgものカルシウム摂取が
すすめられています。
これに加え、ビタミンDを400IU、マグネシウムを350〜400mgを
摂取すると、さらに骨の健康維持に役立つといわれています。
丈夫な骨は、トップコンディションの基本中の基本！
不足しがちなカルシウムをサプリでしっかり補って、
いつまでも丈夫な骨で元気にがんばりましょう！
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┃店┣┓ ／
┗┳長┃（＾0＾） のすすめ 骨の健康に
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◆ボーンアップ（植物性カルシウム配合）
※植物性フォーミュラで骨と関節から元気に！
1日分でカルシウム1000mgとマグネシウム500mgが補えます。
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※骨格と歯を保つ、選りすぐりの4成分を高含有で配合！
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