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数ある体の器官の中でも、最も大切なものといえるのが「脳」
ではないでしょうか？
脳は年齢とともに衰えるといわれ、加齢とともに私たちは
忘れっぽくなります。しかし、実はこの衰えを遅くすることは
可能だといわれています。
実際に、100歳を過ぎても凛として冴え渡っている方もいますよね。
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そんな若々しい脳のためには、「栄養素と頭の運動」が大切です。
頭の運動は、今ならポータブルゲームなどでの「脳トレ」が
人気ですよね。
これまではゲームと程遠かった年代の人たちが、電車やカフェ
などで「脳トレ」している姿をよく見かけるようになりました。
そして、「脳トレ」と同じように大切なのが食事による栄養補給です。
アミノ酸やオメガ脂肪酸、ミネラル、ビタミンなど、さまざまな
栄養素をバランス良く摂ることが大切になってきます。
本日は、脳の健康をサポートする身近な食材をご紹介していきます。
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１）魚
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良質のタンパク質や体に良いオメガ脂肪酸の宝庫です。
タンパク質はメンタル面のパフォーマンスを左右する
神経伝達物質をつくる材料となるので大切な栄養素です。
これに加え、脳の健康に役立つといわれるオメガ3系脂肪酸
（EPA、DHA）も豊富に含んでいます。
とくに、鮭やスズキ、サバ、イワシなどがおすすめです。
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◆スーパーフィソール（高含有EPA・DHA)
◎1粒にたっぷりEPAとDHA含有！魚臭さを感じず、腸溶性コーティングで
しっかり届けるソフトジェル
２）ブルーベリー
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パワフルな抗酸化成分がたっぷり。
加齢に伴うフリーラジカル（活性酸素）のダメージから
私たちを守ってくれます。
また、神経系を保護する働きも期待され、「覚える」「学習する」
仕組みを若々しくととのえるともいわれています。
脳だけでなく、目にも優しい代表的なフルーツです♪
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◆ビルベリーエキス（ブルーベリーエキス）
◎健康成分アントシアニンを1粒に20mg保証！読書やパソコン作業が
億劫になってきた方に
３）Lカルニチン
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年齢による認知力低下の原因として、脳へのめぐりの滞りが
挙げられます。
全身について言えることですが、私たちの体中をかけめぐる血液は、
酸素や栄養素の運搬に重要な役割を担います。
肝臓内でも作られるアミノ酸、Lカルニチンは、脳内のめぐりを
活発にさせるといわれています。
また、脳内の脂肪酸化を防ぐ役割も期待されることから、アルツハイマーの
リスクを下げることにも役立つのではないかと期待されています。
Lカルニチンは肉や魚などの動物性の食品、アボカドなどに
多く含まれています。
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◆[お得サイズ]L カルニチン 500mg 180粒
◎年齢とともに体内で作られる量が減ってくるアミノ酸。
中年太り対策を兼ねて、知的面での若々しさもキープしよう！
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今回、ご紹介したもの以外にも脳の健康に役立つものはいっぱい
あります。緑茶やハーブ、アブラナ科の野菜もいいそうです。
基本は食事からを念頭に、不足する分はサプリメントで！
脳のトレーニングもしっかり行って、いつまでもシャープな冴えを
キープしましょう！
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