グリシンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪グリシンとは≫
●睡眠に関係するアミノ酸、グリシン
充実した睡眠に必要とされるのがグリシンです。グリシンは血管の拡張により体の表面の体温を上げ、体の中心温度を下げてくれます。体の内部の温度が下がった状態は深い眠りを促してくれるため、グリシンは良質な睡眠をサポートします。

また、質の良い睡眠はダイエットにも役立ちます。睡眠時間が短いほうがより多くのカロリーを消費すると思いがちですが、実は睡眠不足は食欲を増進させるグレリンというホルモンを産出するので、ダイエットの効率を下げてしまうのです。

●美容や健康維持のサポートにおすすめ
グリシンはお肌にも嬉しい成分です。なぜならグリシンは、肌のハリや弾力をもたらすコラーゲンの原料とも言われているからです。皮膚のコラーゲンを生成するアミノ酸のうち、約3分の1がグリジンとされ、天然保湿成分としての働きが期待されています。

●サプリメントなら純度の高いグリシンを効率よく摂取可能
グリシンはイカやエビ、カニなどから摂ることができます。より高純度なグリシンを効率よく摂取するなら、サプリメントがおすすめです。

≪グリシンの摂取方法≫
●摂取量の目安
グリシンのサプリメントはパウダータイプやカプセルタイプが一般的。パウダータイプのグリシンのサプリメントを摂取する量は、1回あたり小さじ1/4〜3/4杯分程度とされています（商品によって推奨される摂取量は異なります）。水などに混ぜて飲むといいでしょう。カプセルタイプの場合は、1〜3粒程度を目安にお召し上がり下さい。

●ベストな摂取方法・注意点
グリシンのサプリメントを快眠目的で摂取する場合、就寝前の空腹時のタイミングで飲むのが適しています。また、保存方法としては、高温多湿の場所を避けて保存しましょう。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志