ルチンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ルチンとは≫
●ビタミン様物質のビタミンPの一種
ルチンは抗酸化作用を持つフラボノイドにも属される成分で、ビタミンPの一種です。ビタミンPは細菌から身を守る成分。そのためルチンは、体を元気に保ちたい時の助け舟として期待されます。エイジングケア、花粉対策など、マルチに活躍します。

●ルチンの歴史
ルチンは1930年代に発見されて以来、人々の健康維持に支えてきました。研究が進んだ現在はスムーズな血流を助けるサラサラ成分としても注目され、栄養が偏りがちな方の強い味方です。

●生活習慣が気になる方におすすめ
ルチンは血流を改善するサラサラ成分でもあるので、ついつい脂っこい料理を食べすぎてしまいがちで、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病が気になる方におすすめ。食生活の偏りが気になってきたら、ルチンを摂取して健康を取り戻したいですね。

●身近に含まれている食品
ルチンはそば、トマト、アスパラガスに多く含まれて、それぞれの食物の風味を支えています。1日に必要なルチンの摂取量（20〜30g）はそば1玉で賄えます。毎日そばなどを食べれば十分量を摂取できます。

とはいっても、いつも同じものを食べるのは飽きるし大変ですよね。そんな時はサプリメントがおすすめです。

≪ルチンの摂取方法≫
●摂取量の目安
ルチンをサプリメントで摂るなら、1日1〜2粒程度を目安にお召し上がり下さい（推奨される摂取量は商品によって異なります）。

●ベストな摂取方法・注意点
ルチンのサプリメントは、食事と一緒に摂るのがおすすめ。
またルチンは、ビタミンCとの相性が抜群なので、是非ビタミンCと一緒に摂取してみてはいかがでしょうか。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志