減量を長続きさせる秘訣とは何か？そうしたものがあれば、好きでもないグレープフルーツやキャベツを食べる必要もないし、めんどくさい運動に汗する必要もありません。
その秘訣とは、あなたの体や心、精神が、本当に欲しがっている食べ物や楽しみを与えてあげることです。
自分ひとりの精神力が頼みの綱のダイエット法やエクササイズは、十中八九、まず失敗するでしょう。その理由は、我々人間には、苦を省いて楽を求めるという、生きるための本能があります。人間のこの重要な生態を無視することは、ダイエットの失敗を確実にするようなものです。しかし、あなたの楽しむことへの欲求を認め、それを知るということだけでも、あなたをダイエットの成功へと導く鍵を与えてくれるのです。
◇あなたを楽しませてくれるものは何か？
まず、あなたを楽しませてくれるものが何か、その情報を集めることが必要です。少なくとも１時間は、自分探しの旅を始める為に時間をとってください。リラックスして好きなハーブティーを入れましょう−こうすることによって、あなたの人生で、自分を癒してくれる優先項目を、見つける雰囲気を用意してくれます。さて、あなたに喜びを与えてくれる物を少なくとも２５個あげてリストを作ります。幸せだと感じることは何ですか？友人との早朝の散歩でしょうか。もしくは朝、紅茶を飲みながら、ベッドで読書をしてくつろいだ時間を過ごすことでしょうか。喜びを与えてくれる物は、あなたにとって唯一無二の物です。暖かいアロマテラピーの風呂につかるのが好きですか？マッサージは？小説を読むこと、ガーデニング、絵を描くことや写真を撮ること、キルティング・・・。ボールルームダンスにサルサ、ベリーダンスはどうでしょう。リストには、あなたが思い付くだけの、たくさんのシンプルな楽しみを含めてください――そのシンプルな楽しみというのは、１時間以内、1000円以下ですることが出来るものなどです。それは際限なく思い付き、そしてあなたの個性を反映しているものでしょう。
リストに書き終えたら、そこに何が書かれているかをもう一度見てみましょう。そしてそれぞれの項目のとなりに、その特定の行動を最後に実行したのはいつか、メモしてみてください。その中のどれだけの楽しみが今週一週間の間にもたらされましたか？ここ数ヶ月の間はどうでしょう？もし自分のために時間を費やす事がわがままなことだと思ったり、もしくは、「やるべき事のリスト」の下の方にやりたい事をいつも挙げたりしているのであれば、それはなにもあなただけではありません。しかし、日々何か楽しくなれる事であなたが自身を癒してあげていないのであれば、あなたは恵まれない状況にいます。そして、それが慢性的なものであれば、健康的な体重に修正できる見込みはありません。事実、食べ過ぎるという事は、あなたが自分自身を癒したり、自分の楽しみのための基本的な欲求を満たしていないという暗示なのです。
◇行動に移しましょう。
さて、あなたに楽しみを与えてくれる事柄を明確にした後は、その認識を行動に移すことが重要です。スケジュールブックかカレンダーの今週の欄に、毎日１件１５分間（か、もっと長くてもいいでしょう）の楽しい事柄で予定を埋めてください。他の予定と同じように、これらを自分自身で守ってください。こうすることによって、自分自身を癒してくれる事柄を埋め続ける助けになるでしょう。なぜなら、人は簡単に、楽しむ為の欲求を軽視するようになるからです。
あなたの人生すべての状況において、楽しみに身を投じれば投じるほど、ますます容易にあなたにとって完璧な体重を手に入れることができます。自分が楽しめる事を発見し、自分を癒す為の時間を毎日確保することで、自分を受け入れたり、健康で引き締まった体、心、精神へと自然に置き換えることができる喜びを手に入れることが出来るのです。
今回のコラムは、サプリメントとは直接関係がありませんが、『Herbs for Health』誌にローレル・ブコビック氏がダイエットに関するユニークな記事を書いていましたので、そのままご紹介させていただきました。
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