働き盛りの３５歳から６０歳。家庭も仕事も充実しているのに、やっぱり
若いときに比べて体力、パワーダウン、そして何よりも体のラインが崩れ
てきますね。このライフスタイルであと１０年前の体力さえあれば！と思
う方も多いのでは？
３０代になりますと１年ごとに1％の筋肉が自然に落ちます。そして７０
歳になるまでには、なんと４０％の筋肉を失う事になってしまいます。筋
肉を失うという事はシャープに見えないだけではなく、太る原因にもなり
ます。筋肉自体でエネルギーを消費しているので、いかに多く筋肉がつい
ているかがカロリー消費のポイントにもなります。
また年齢と共に失われるのは、筋肉だけではありません。アメリカでは２
４００万人もの人が骨粗鬆症を患っています。骨の密度は１８歳までに９
５％となり、その後３５歳まではピークの状態が続きます。そして３５歳
を過ぎますと、骨の生成能力が衰えます。特に閉経後５年〜１０年間は、
女性の骨の衰えは激しくなります。骨の形成にはカルシウムが必要です。
骨がもろくならないように、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタ
ミンＤを一緒に摂取しておきましょう！
筋肉を維持するためには運動が必要ですが、実は健康な骨の為にも運動は
必要なのです。運動は骨の衰えを遅くさせる他に、骨量を増やします。
また筋肉が丈夫でよく働けば、関節、軟骨、じん帯、骨をしっかりとカバ
ーして、衝撃などの外圧からのダメージを妨げる事が出来ます。転んで軽
く手をついただけで骨折するなどという事故も防げる事でしょう。
筋肉を増強さるのは、何歳からでも可能です。老人ホームで９０歳代の方
を中心に行われた実験では、数週間のトレーニングの後、筋肉が増強され
たという報告があります。ですから３０代４０代の方でしたら、適正なト
レーニングをすれば、比較的簡単に筋肉をつける事ができるのです。
筋肉形成に一番適しているのは、マシーンを使用したエクササイズです。
特定の筋肉を使い押す、引く、持ち上げるを繰り返す事により、望んだ場
所に筋肉をつける事が出来ます。エアロビクスもストレス解消、気分転換、
心臓の運動には良いのですが、筋肉を平等に使用しないので、全身の筋肉
を鍛えるのには適していません。またジョギングなども足の筋肉だけが発
達し、上半身の筋肉がつきにくいので、あまりお勧めではありません。マ
シーンとエアロビクスを組み合わせて、週に２〜３回トレーニングをして
は如何でしょうか？
またマシーンを使用する場合は、筋肉を痛めないように、インストラクタ
ーの指示に従ってトレーニングをして下さい。
下記に脂肪燃焼、筋肉増強、運動能力を上げるサプリメントをご紹介いた
します。
インド伝承医学｢アーユベーダ｣でインド人参と呼称、使用されてきたハー
ブ。スタミナをアップさせて筋肉を増やす作用もあります。加齢とともに
衰える免疫機能を上げる他に、炎症も抑えるので、運動による関節や炎症
を抑えるのにも有効です。
４０歳以上の人は、運動する・しないに関らず摂取した方が良いミネラル。
ダイエットの素材としても有名ですが、体内のブドウ糖、脂質の代謝には
欠かせず、また血糖値を下げる作用もあります。また特に骨格筋の形成に
も有効です。
骨・歯の形成には欠かせません。珊瑚の殻由来です。
ブドウ種子抽出物。トレーニング中に発生したフリーラジカルのダメージ
から筋肉細胞と体の器官を守ります。フリーラジカルを抑えるだけではな
く、スタミナアップにも効果があります。
トレーニングによる筋肉作りを効果的にします。また抗酸化成分の補酵素
Ｑ１０やアルファ・リポ酸も含まれており、筋肉作りとフリーラジカル対
策ができる商品。
清乳（ホウェイ・プロテイン）から抽出された複合アミノ酸。筋肉作りを
サポートします。
■「アシュワガンダ・エキス」
■「クロミニウム・ピコリネイト」
■「珊瑚カルシウム
」
■「アミノ2000・スーパホウェイ」
| 
