猫などの夜行性の動物と異なり、私たちは夜の視力は効きませんね。夕暮時を「たそがれどき」といいますが、その由来も「たれ（誰）そかれ（彼）」夕暮れでよく見えない事をさしている事から来ていると言われております。
でも周りの人が見えているようなのに、どうも自分だけ目が効かないとお感じの場合は、鳥目（夜盲症）の可能性があります。
目の光を感じる部分が正常に働く為には、ビタミンAが必要です。ですから夜に目が効かないと感じる場合は、ビタミンAが不足していることが考えられます。ベータ・カロチン（ビタミンA）を多く含む野菜を多く食べて下さい。
また亜鉛が不足すると、レチノール・デヒドロゲナーゼという目の中でビタミンAを正常に働かす酵素が減ってしまいます。鳥目かなと感じましたら、ベータ・カロチンに加えて亜鉛を多く含む食品を多く摂取するようにして下さい。健康な目のためには、１日１５〜３０ｍｇの亜鉛が必要といわれております。
亜鉛を長期に渡って摂取すると、銅が不足しがちです。一日1〜3ｍｇを摂取してあげるのが望ましいです。
そして目というと、やはり出てくる「ビルベリー」ですが、鳥目の改善にも非常に有効的です。あの赤紫の色素は、視覚に関係するタンパク「ロドプシン」の再生を早めます。アントシアノサイドが25％以上のサプリメントをお選びになるのをお勧めします。そして１日240ｍｇから480ｍｇを摂取して下さい。
■「アイ・フォーミュラ プラス」
■「ブルーベリー・エキス」
アイ・フォーミュラ プラスの中にもブルーベリーは含まれていますが、ちょっと容量が少なめなので、このブルーベリーを足して上げてください。
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