| ４月も半ばに入ってきました、新入社員のみなさんも新入生の皆さんも、そうでない人も新しい生活に慣れて来た頃ではないでしょうか？
なれてきたのと同時に、環境が変わり、ストレスが溜まる・・・イライラするぅーーーー！！！と言う方も多いのでは？
ちょっと 簡単なチェックをしてみましょう！
■(^-^)/ 疲労度、ストレス度チェック！！！■
【疲労・ストレス度のチェック】
□ なんかすぐに怒る
□ 言いたいことをがまんすることが多くなった
□ 不安だ
□ 落ち着かない
□ 集中できない
□ ゆううつだ
□ よく眠れない
□ 昼間に強い眠気に襲われる
□ 物事に集中できない
□ ミスが多い
□ いつも疲労感がある
□ 足がよくつる
□ まぶたの痙攣が続く
１つでも当てはまった人！結構溜まっていますよ。
■ ストレスの影響
ストレスをためこんでしまうと、心や体が不調になります。その影響が心にきたら、神経症やパニック障害を引き起こすことにもなりますし、体にきたら頭痛や消化性潰瘍、過敏性腸症候群になることもあります。
また、過度なストレスが糖尿病や高血圧などの生活習慣病を悪化させることは、よく知られていることです。
私たちの身近にはさまざまなストレスが潜んでいますが、最も頻繁に襲うストレスは、神経の高ぶり（イライラ）でしょう。
「最近、やけに怒りっぽくなったなあ」と感じることがあれば、それはイライラによるストレスがたまっている証拠かもしれません。
■ イライラする原因は？
イライラといっても、その原因は多種多様！。
たとえば、自分の思い通りに行かなかったり、不快なことがあったりして感じるイライラもあれば、強い不安感から生じるイライラもあります。さらに、我慢しすぎることもイライラの原因になります。
このような精神的な原因のほかにも、栄養素のバランスが崩れる事によるイライラもあることを皆様ご存じですか。
■ 栄養のアンバランスでイライラが止まらない！！
糖質を分解してエネルギーに換える栄養素であるビタミンB1が不足すると、集中力が低下し怒りっぽくなります。
晩酌を好む人、タバコをよく吸う人、スポーツをよくする人、疲れやすい人は、ビタミンB1が不足しがちなので、注意が必要です。
また、カルシウムが足りないと、神経伝達系のスイッチが狂うために怒りっぽくなる、イライラしやすくなるとも考えられています。
イライラに加え、足がつったり、まぶたの痙攣が続くことがあれば、カルシウム不足の可能性もあります。こんな症状がある人は、食生活をもう一度、見直してみましょう。
■ イライラ解消法！！
★深呼吸をする
※息をを長く吐く腹式呼吸を10回程度繰り返すだけで、
自然に心が落ち着いてきます。実は精神的にイライラ
した状態のとき、呼吸は浅くなっているのです。
★相手に過剰な期待をしない！
★言いたいことをガマンしがちな人は感情が爆発する前に
信頼のおける家族や友人、同僚に自分の気持ちを話すこと
で解消できます。
言いたいことを紙に書きなぐるのも、気持ちをすっきり
させるには良い方法です。
★強い不安感によるイライラはサプリメントで解消できますよ！
イライラして眠れない人には 【バレリアンルート】がオススメです。
欧米では不眠に対して用いられることの多く気持ちをリラックスさせ
眠りに導きます。
イライラしててもいい事ないですよね！！
すっきりイライラ解消して、ストレスも発散して！
楽しく仕事も遊びも
ＬＥＴ'Ｓ ＥＮＪＯＹ！！
精神的なイライラに
■「バレリアンルート」
■「L テアニン 200mg」
■「ギャバ（ガンマ-アミノ酪酸）」
栄養素のアンバランスによるイライラに
■「ビタミンB100コンプレックス」
■「カル・マグ（クエン酸結合）」
ストレス耐性を高める
■「ペリカセントジョーンズワート」
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