あと１時間寝たい・・・そう思っているのは私だけではなかったようです。
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◎ 働く男女の睡眠事情！「もう１時間寝たい・・・」
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「あともう１時間寝られたら・・・」
実は同世代の中には同じように睡眠不足に悩んでいる人が意外に多いことが、ある睡眠調査で浮かび上がりました。
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◎ 働く20〜30代の睡眠時間は、理想よりも下回る！
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この睡眠調査は、ライオンが今年4月に首都圏に住む20〜30代の男女を対象として実施したものです。男女ともに、平日は午前0〜1時には寝て、6〜7時に起きる人が多く、平均睡眠時間でいえば女性は6時間19分、男性6時間5分という結果がでました。これは理想とする睡眠時間よりも、それぞれ75分、64分も短いとされています。
＜ 寝つきが悪い原因で男女ともに多かったもの ＞
◎横になっても、考え事をしてしまう
◎仕事やプライベートのストレス （わかりますっ・・・）
この2点のほかに、女性の中には「手足が冷えている」という回答も目立ちました。
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◎ 休みの日に寝だめするよりもストレス解消＆冷え対策を！
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休日は朝寝坊をする『寝だめ』派は多くいます。普段の睡眠不足を解消する目的とはいえ、お昼過ぎまで寝ているような『寝だめ』だと、起きたときに頭がボーっとすることがないでしょうか？せっかくの休日も、これではずるずるとほとんど何もすることなく、午前中や午後が終わってしまうということもあります。
睡眠不足解消のための朝寝坊も、逆に生活のリズム、とりもなおさず睡眠のリズムを狂わせることになります。毎日のよりよい睡眠のためには、寝る前にリラックスしてストレスを解消し、安定した睡眠時間を確保するなど規則正しい生活が重要です。
冷えてなかなか眠れない方は、寝る直前に入浴するのではなく、1〜2時間前が最適です。また、少し甘味を足したホットミルクやカモミールティーも昔から伝わる安眠方法の一つであり、また効果的な方法です。
ぐっすり眠ることはストレスのためだけではなく、免疫力や美容にも大切なこと。ぜひ、より良い睡眠環境をつくって、毎日を元気に迎えましょう！
ストレスからくる不眠対策に
■「Ｌトリプトファン」
■「禅マインド（GABA＋Ｌテアニン）」
冷えからくる不眠対策に
■「ジンジャー・ホット」
■「コンプリート・ビタミンE」
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