テレビや雑誌で取り上げられ、人気急上昇のチョコレートダイエット。
チョコレートの減量であるカカオにダイエット効果があるというのです。
最近では 70%や40％、はたまた90%と数値を付けたチョコレートをよく目にしますよね？
実施している人の中でも、成功した！という人もいたり、反対に増えた・・・という人もいるようです。
昨日のあ〇あ〇では、本当にチョコレートはダイエットにいいの？という事をテーマにしていました。
チョコレートにおけるダイエットの有用成分カカオにはプラスの面、マイナスの面両方あるようです。
■チョコレート（カカオ）のプラス面■
カカオにはピロリ菌を退治したり、血液をサラサラにする
ポリフェノールが含まれています。
カカオのポリフェノールは、さらにダイエット効果があると最近では言われています。
■カカオポリフェノールの痩せる効果
| 【過食をブロック】 |
レプチンの量が増え、満腹中枢を刺激し、
摂取カロリーを減らすことが出来る。 |
| 【空腹をブロック】 |
カカオのアディポネクチンは血糖値の上昇を
緩やかにするので、血糖値の上昇を押さえ、
糖の血中滞在時間が延び、お腹が減りにくくなる。 |
| 【基礎代謝をUP】 |
甲状腺ホルモン分泌作用で、全身の血流が上昇、
結果基礎代謝が向上する。 |
■カカオの食物繊維
| 【食物繊維が多い】 |
食物繊維が多いといわれる食材に比べても、
カカオの食物繊維は多いのです。 |
食物繊維がダイエットに効果ありなのは皆さんご存知ですよね？
■チョコレート（カカオ）のマイナス面■
【体質で頭痛や嘔吐なども…】
カカオに含まれるチラミンの働きで
■ 血管が収縮⇒チラミンが消えると血管が膨張 ■
これで頭痛や嘔吐、鼻血を出す人がいる。
容器を圧縮して一気に膨張させるような物です。
■ チョコレートは高カロリーです。
ダイエットに効果があるくらいのカカオポリフェノールをチョコレートで摂ろうとするとそのカロリーは、ご飯だと2杯分。
運動だとウォーキングで60分くらいのカロリーになります。
ということでダイエットに効く！というぐらいのカカオ
ポリフェノールを摂ろうとするとかえってカロリーが
オーバーしがちになってしまうのです。
（普通のチョコレートの場合）
| ※ |
ダイエットにはカカオが70%以上入ったチョコレートを1日50gを目安に食べるのがポイントです。 |
■チョコレートダイエットに向いている人は？？
1)カロリーが多いお菓子など間食が大好き！！
※チョコレートに変えてみましょう。
2)40歳以上人
※カカオには基礎代謝をあげる働きがあります。
なので中年以降になり代謝が落ちてきた人には
効果的です。
3)男性よりは、女性向き
※もともと女性のほうが基礎代謝が低いので女性の方が
効果的なのです。
4)便秘気味
※食物繊維が豊富なカカオの効果で便秘が改善します。
簡単に言うと チョコレートダイエットで一番痩せやすい人は
↓
↓
↓ えっ 誰？？
↓
私かも（＾＾） ↓
↓
↓
★ 40歳以上の甘い物好きで便秘がちな女性 ★
が一番チョコレートで痩せられると言うことでした。
しかし！！くりかえしますが、あまぁーーーーーーーーいミルクも砂糖もたっぷりのチョコレートでは駄目ですよ。
70%以上カカオが入った物ではないと意味が無く帰って太ってしまいます。あと1日50gを目安にして下さい。少ないと意味が無いし、多すぎても駄目ですね。
■冒頭でも述べたとおり、様々なカカオの含有率を持つチョコレートが巷には溢れています。
私は以前、99%だったかのチョコレートを食べた事があります。ダイエット目的には、うってつけのチョコレートです。
でも・・・・ あれはチョコレートとは別物です。苦いです。美味しくないです。
有用成分だけ摂りたいのだったらサプリメントでもいいのでは？？と思います。他にもダイエット成分入ってるし・・・ということで 自分の実体験からおすすめするチョコレートダイエットの
切り札は・・・
★ チョコレートスピードダイエット ★
チョコと緑茶の成分があなたをすっきりと
★ レプチトリム
レプチンとIGFをベースに食欲抑制と脂肪燃焼を！
【おまけ】
夏の終りにリセットしておきたい大事な部分は、自律神経。
夏のクーラーで冷え性や体調を崩したりしていませんか？
そんな方は、自律神経が乱れているかもしれません。
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チョコレートダイエット
■「チョコレートスピードダイエット」
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自律神経の乱れに
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