先週末、金曜日のメルマガで、カルシウムは中年女性のダイエットに効果的である！と紹介させて頂きました。
お陰さまで、中年女性の皆様より数多くのご注文を頂きました。
ありがとうございます！！ m(_ _)m
さて、そんなメルマガを送った後日、日曜日の夜、あの健康情報番組、あ〇あ〇でもカルシウムが特集されていましたね！ ご覧になった方も多いのではないでしょうか？
牛乳の消費不足に悩んでいる〇〇やら、いろんなバックが見え隠れしておりましたが・・・、番組内で特集されていた事は、事実だと思います。
◆おとといの夜ご飯は何を食べましたか？◆
私は えぇーーーっと・・・
なんだっけ・・・・。 あ！ チャーハンと焼きソバ！
ココまで ざっと15秒・・・。 おそっ！
皆様はどうですか？ 直ぐに思い出せましたでしょうか？
私のような皆様、カルシウムが足りていないかもしれませんよ。
確かに私も最近は・・・余りとっていない気がします。
◆カルシウムが不足するとどーなる？◆
★思い出す事が難しくなる
カルシウムは脳の働きにもかかわるという事です。
脳内の情報を伝達する物質をサポートする働きが、
カルシウムにはあるという事です。
足らなくなって最悪の場合、認知症等にも・・・
★骨だけじゃ無く、他の臓器にも！！
心臓を動かし続ける、心筋にもカルシウムは必須です。
足りないと・・・止まってしまいます。
コレが心筋梗塞
そして、血管の柔らかさを保つのにもカルシウムが必要
との事です。足りないと・・・動脈硬化に！！
★見た目にも関係してきます。
代謝が悪くなります。すると肌のターンオーバーがうまく
行われず、いつまでも古い皮膚のまま・・・
ということは、シワも増え、潤いも無く、あなたの見た目
年齢、肌年齢共に、実年齢より大幅アップ!!
20代なのに80代のお肌なんて事も
★骨粗しょう症
言わずとしれた、カルシウム不足による害です。
カルシウムの99％は骨に蓄えられるという事ですが
血中カルシウム量が少ないとどんどん骨から
カルシウムが流出していきます。
そしてスカスカの骨に・・・
◆カルシウムはとってるはずなんだけど・・・
摂らなければならないカルシウムの量は600mgと紹介されていました。
しかしこれは体内に吸収する量が600mgという事です。
600mgのカルシウムを含む食材は・・・
・牛乳 ： 大ジョッキ一杯（600ml）
・シラス ： 小鉢山盛り（270g）
・ヨーグルト： 500g
・アジの干物： 12枚
・納豆 ： 22食
これが、それぞれ600mgのカルシウムを満たす量です。
いけそーなのもあれば、絶対ムリ！というのもありますね。
とは言え、毎日続けるには大変です。
しかもそれが体内に吸収されるのは3分の１程度
◆カルシウムは吸収されにくいのです！◆
カルシウムは摂取後、胃の中で吸収されやすい形に変わります。しかしながらその形に変化するのはごくわずかなのです。
また、野菜からのカルシウムの場合、吸収される前にその食物繊維がカルシウムを吸着して体外に排出してしまいます！
★健康の為と野菜ばかり食べている人は骨がスカスカに
なっているかもしれません。
また、魚や、牛乳も、吸収しやすい形になるのは極わずかということです。
◆それじゃー どーしたらカルシウムを効率よく摂れるの？◆
一緒に摂る事で、カルシウムの吸収を高める食材があります！
1）酢などに含まれる酢酸
2）レモンや梅干に多いクエン酸
※）これで吸収率が30〜50％UPするとの事です。
◆太陽のビタミンとも呼ばれるビタミンDも欠かせません!
ビタミンDは肝臓や腎臓で活性化されると、カルシウムを体内に取り込む働きをします。キノコ類や卵黄、いくらなどに含まれています。
また日光浴をすることでビタミンDが生成されます！これが太陽のビタミンと言われる所以でもあります。
しかし・・・紫外線には気をつけなくてはなりません。
お肌をキレイにする為、健康になる為、カルシウム摂取をアップしようと日光浴するのはいいのですが、逆に紫外線により、お肌が劣化する可能性も大！！！
やっぱり一番お手軽で、簡単なのはサプリメントだと思います。
しかも、体内に吸収されやすいように最初からクエン酸と結合させていたり、ビタミンDが一緒に入っていたり、その他、最新テクノロジーを使って吸収されにくいカルシウムを吸収されやすい形にしてサプリメント化されています。
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さぁ！
前回に引き続き、最近痩せにくくなったという方も、
ダイエットしたい人も、
記憶力が落ちてきたなぁと言う人も、
もっと健康な身体を！という方も丈夫な骨を作りたいという方も、
こんなサプリメントで効率よくカルシウムを摂って下さいね。
■「カルシウム」
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