12月は特に繁華街がいつも以上に賑わいますよね。
そう、現在“忘年会シーズン”真っ只中！(^¬^*)
今日は会社の忘年会、明日は仲間内で忘年会・・・
そしてボーナスも入ったし、ついでにもう１軒・・・
と皆さんもお酒を飲む機会が増えているころでしょう。
そんな時に気になることは
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肝臓の健康
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ではないでしょうか。
最近このようなことでお悩みではないでしょうか？
◆次の日もなかなかお酒が抜けない
◆最近、食欲があまりない
◆肌荒れがひどくなってきた
ついでに、あなたは・・・
◆お酒を飲むことが大好き！
◆ほとんど毎日飲んでいる
◆飲み始めたら、とことん飲まないと気が済まない
◆タバコを吸う
ということはありませんか？
この中で当てはまる項目が多い人ほど、肝臓の健康状態が
あまり良くないということかもしれません。
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昨日のあ〇あるで、足裏のつぼで肝臓の健康状態がわかる！
ということをやっていました。
ちょっと肝機能の状態が気になるな〜という方も、
自分は大丈夫！と思っている方も簡単ですので
一度お試しになってみて下さい！L(‘▽‘)／
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足裏のツボ押しの基本は親指でゆっくり押すことです。
こめかみを押して「いたっ！」と感じるくらいの強さで
押すことが大切です！
それでは、肝臓の健康状態を示す足裏のツボは・・・
大衝と呼ばれる部分で、足の親指と人差し指の骨の間に部分、
指の股の部分から約3cm位の部分です。
この部分を押してみて痛いと感じる場合は
肝臓の健康状態があまり良くないそうです。
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そもそも肝機能とか肝臓の健康とよく聞くけど、何で肝臓がそんなに大切なの？
と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
(｀⌒´)ﾉ 皆さん、肝臓を侮ってはいけませんよ！(;`○´)
肝臓は私たち人間の体の中で一番大きい臓器で、様々な仕事を担っている
非常に大切な臓器なのです。
肝臓の働きは大きく分けて3つあります。
1. 代謝作用
食事で摂取された食べ物は、胃腸で消化・吸収されて
肝臓に運ばれてきます。そして・・・
●炭水化物 ⇒ ブドウ糖
●タンパク質 ⇒ アミノ酸
といったように、体内で利用できる物質へと代謝（分解・合成）されます。
2. 解毒作用
私たちは日々の生活の中で、空気中や食べ物についた目に見えない
様々な有害物質や雑菌などを体内へと運び入れてしまっているのです。
そのような有害物質が血液循環にのって全身に広がってしまえば
あっという間に病気になってしまいます。
ここで活躍するのが肝臓です。
肝臓は有害物質や、雑菌などを解毒して、胆汁や尿と一緒に
排出させる働きを担っています。
アルコールも人体にとって良い物質とは言えません。肝臓によって
人畜無害な物質へと分解されて排出されているのです。
3. エネルギー貯蔵
肝臓は、三大栄養素である糖質、脂質、そしてタンパク質を貯蔵し、
必要に応じてそれらを使用するという仕事を担っています。
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いかがでしょう？
肝臓の健康を守ることの大切さをおわかりいただけたでしょうか？
栄養素の分解、貯蔵から不必要な物質の排出まで、
私たちが健康に過ごすために必要な仕事をすべて行っているといっても
過言ではないでしょう！！(*^ーﾟ)v♪
そんな働き者の肝臓ですが、ひそかに・・・
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★ ＜ 沈黙の臓器 ＞ ★
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なんて呼ばれることがあります。
私たちが生命を維持するために重要な仕事を
24時間、不休でもくもくとこなし続けています。
働き者の肝臓は、普段は10〜20％程度の力しか使っていないと言われています。
そのため、仮に3分の2ぐらいを切り取ったとしても
普段の生活に支障をきたすことはないと言われるくらい強靭な臓器なのです。
その分、よほどのことがなければ症状が出てこないため
このように呼ばれることもあるのです。
日頃からのケアがどれだけ大切か！ということは
もう言わなくてもおわかりでしょう。
ちょっとつらいな〜と感じている時は、健康を大きく損なってしまっている
可能性もあるのです。
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さて、冒頭でもチェックしていただいた通り、
お酒をたくさん飲む方は肝臓の健康状態を悪くする可能性が高いです。
しかし原因はそれだけではありません。
日頃からのストレス、暴飲暴食、そして不規則な生活習慣など
肝臓の働きを鈍らせる要因は、毎日の生活のなかに多く潜んでいます。
お酒をたくさん飲んだり、タバコを吸う方はもちろんですが、
全ての人がしっかりと健康維持を心掛けなければならない臓器です。
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☆★ おすすめ健康法 ★☆
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◆休肝日をつくる
1週間に1度でもいいので、休肝日をつくって働き過ぎている肝臓を
いたわってあげましょう！
たった1日でも休めてあげるだけで、大きく変わってきます。
◆しっかりストレス解消
空いている時間に自分の好きなことをするなど、しっかりと気分転換して
ストレスを溜め込まない生活習慣を心掛けましょう。
◆規則正しい生活習慣
特に睡眠不足は肝臓の働きを鈍らせてしまいます。
たっぷりと睡眠をとっては早寝・早起きを心掛けましょう！
◆栄養補給を忘れずに
肝臓の働きをサポートする栄養素をしっかりと補給して
働きづめでつかれた肝臓に元気を注入しましょう！
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お酒の飲みすぎやタバコの吸いすぎ、ストレスや過労で
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最近、次の日にお酒が抜けない・・・
二日酔いのことを考えずにお酒が飲みたい！！という方たちには
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そして疲労感を和らげる手助けをします！
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今年もあなたの肝臓は一生懸命、あなたの健康を守ろうと
働いてくれたはず！
しっかりと栄養補給して来年もがんばれるように、
やさしくケアしてあげましょう。
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