夏休みのプランはもう決まりましたか？海外へ行くよ！
という人も多いのではないでしょうか？
私も海外旅行は大好きで西はポルトガルから東はNY、
北はモスクワまで飛び回っていた時期がありました。
1回の旅行で飛び回ったわけではないのですが、やはり
日本に帰ってくるとどっと疲れます。
夜も寝づらくなったりと体調にもよりますが時差ぼけには
悩まされていました。
時差ぼけは皆様も経験しているのではないでしょうか？
さて、この時差ぼけ、どうしておこるのでしょう？
【体内時計のミスマッチ】
これが、時差ぼけの原因といわれます。通常私たちの体内時計と
呼ばれるもののリズムは24時間周期なんだそうです。
そして新しい時間のサイクルに合わせるのには数日から1週間
程度かかるといいます。
昼と夜が逆転したような時間帯に限らず異なる時間帯を短期間で
旅したりすると体内時計に実際の時間とのミスマッチが生じ、
「時差ぼけ」になってしまうのです。
■あなたは飛行機に乗る前どう過ごしていますか？
飛行機は乗って寝るだけだから・・・といって前日遅くまで
パッキングをしていたり、夜通し起きていたりなんてしては
いませんか？
これは「時差ぼけ」にとってまったく良くない事だといわれて
います。
また、長時間のフライトや機内でのアルコールも「時差ぼけ」を
ひどくする要因であるともいわれています。
■時差ぼけをひどくしない方法は？・・・
海外旅行など出かける前には次のことを試してみて
下さい。きっと「時差ぼけ」もつらくなくなるはず！
●フライトの数日前から充分な睡眠をとっておく
●アルコールではなく、水やジュースを飲む
●ストレッチなどのエクササイズをする
機内放送や雑誌に紹介されている場合もありますよ！
●到着したら活動的に過ごす！
これらを実践して、「時差ぼけ知らず」の海外旅行を思う
存分楽しんでくださいね。
＜時差ぼけで眠れない時などに・・・＞
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