過去にウォームアップのお話をしましたが、
今回はクールダウンについてお話します。
『ダウ〜ン』とか、ちょっと昔では『流し〜』なんていわれていた
クールダウンですが、理由やメカニズムを知る前に
気が付いた時にはすでに身に付いていたことだと思います。
たしかにダウンをすると心地良かったり、体がほぐれた感じがしますが、
どういう理屈なんでしょうか？
というわけでクールダウンをもっと掘り下げてお話しようと思います。
運動中は通常以上に酸素を体全体に運搬しなければならないため、
酸素の運搬役である血液は速く流れ、たくさんの酸素を運びます。
その結果、心拍数が上がるというわけです。
血液を速くするためには、送り出すためのポンプが必要です。
その役割をしているのが心臓です。そしてあまり知られていないですが、
運動時の各筋肉の収縮もポンプ作用となっているのです。
運動中は心臓と筋肉によりポンプ作用が働いているので問題ないですが、
突然運動を止めてしまったら？
運動を中止＝筋肉の収縮が止まる
ということで、ポンプ作用の片方が止まってしまうことになります。
しかし運動を止めても、体はしばらくの間は酸素が必要なので、
血液は速い流れを維持しなければなりません。
その結果、心臓と筋肉の両方で行っていた強度のポンプ作用を
今度は心臓のみで続けることになります。
2人で行っていたものを1人で行わなければならないのですから、
その負担は大変なものです。ですので突然、運動を止めるのではなく、
少しずつ運動強度を減らしていくことで、血流スピードの低下と
筋肉のポンプ作用のバランスをとりながら運動を止めることが大切です。
そしてクールダウンと同じように大切なのが、運動後の栄養補給です。
トレーニングによってダメージを受けた筋肉には、適切な栄養素を
供給すると超回復により発達します。
見栄えのいいクールでカッコいい身体を作り上げるなら、トレーニングも
大切ですが、その後のケアが大切なのです。
【 トレーニング後のポストワークアウトサプリ！ 】
オススメ １）
◆エボリューション X10 （トレーニング後に） ※グレープ風味
◆エボリューション X10 （トレーニング後に)※レモネード風味
※オリンピック選手が使用したプロテインミックスを更に進化させました！
オススメ ２）
◆リカバリーエイド（回復サポート）
※ビタミン、ミネラル、ハーブがトレーニングの疲労からあなたを解放！
| 
