現代人は眠りの質が悪くなっているということをたまに
耳にします。
ストレスだったり、仕事の長時間化だったり、悩み事だったり
と原因はさまざまです。
ところで、皆様、感謝祭（サンクスギビング）をご存知でしょうか？
11月の第4木曜日で、アメリカにいた頃、私はこの日はいつもよりも
グッスリと心地良く寝ていた記憶があります。
どうしてこんなに心地よく眠る事ができるのだろうとちょっと
調べてみたら、「感謝祭のディナー」にその答はありました。
感謝祭ディナーの花形といえば、七面鳥の丸焼きです。
実はこの「七面鳥」に、快眠を助けてくれる秘密が隠されて
いたのです。
「七面鳥」には、「トリプトファン」というアミノ酸が豊富に
含まれているのです。
そう！この「トリプトファン」が、快眠の原因だったのです。
トリプトファンは、体内に入り脳に運ばれると、
鎮痛、催眠、精神の安定などのパワーを持つ「セロトニン」という
脳内物質の原料となります。
セロトニンが不足すると、睡眠障害になったり不安感や憂鬱な
気持ちになるともいわれています。
しかし、セロトニンそのものはトリプトファンを材料として体内で
合成するしかないといわれていますので、食べ物や飲み物で
補うことができないのです。
また、セロトニンにはメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を
促す働きもあります。
このようなことから、トリプトファンを豊富に含む七面鳥が
「快眠」の理由というわけなのです。
と実体験も交え書いてきましたが、ある疑問が浮かんできました。
トリプトファンって空腹時にしか働かないのではなかったかな？・・・と。
実はそうなんですね。トリプトファンを始めとするアミノ酸は
なるべく空腹時に摂取したほうがその効果は高くなると
されています。
それでは、なぜ七面鳥ディナーで眠くなったのか・・・・
実は、感謝祭は豊食祭（勝手に命名）とも呼べるものです。
昼頃からずーっと飲んで食べて・・・・ほろ酔い気分で
眠くなって・・・ってなとこだったのではと思います（＾＾；；；
もちろん、七面鳥のトリプトファンの効果も少しはあるの
でしょうけどね。
七面鳥に含まれているトリプトファンで眠くなるのかは
ちょっと私には疑問なのですが、サプリメントで純粋な
トリプトファンを空腹時や就寝前に摂るのは「快適な睡眠」の
為にはいいと思いますよ！
あと、一緒にビタミンB6も摂った方がいいようです。
こちらも、睡眠をサポートしてくれるといわれていますよ！
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